TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO PARA ELIMINAR A ANSIEDADE

A respiração está diretamente ligada ao nosso sistema nervoso, por isso respirar da maneira certa pode evitar com que as emoções fujam do controle. O primeiro impacto é fisiológico, já que a ansiedade ativa áreas do cérebro que estimulam a hiperventilação. O segundo é psicológico, pois a partir do momento que a respiração está em foco, a atenção se volta a isso, minimizando a ansiedade. Técnica de Respiração 1: Geral Tirar momentos do seu dia para respirar lentamente e tornar isso um hábito ajuda a combater a ansiedade e o estresse. Tome 5 minutinhos do seu dia e faça o seguinte exercício: Deixe a saída do ar durar mais tempo […]

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QUALIDADE DE VIDA – OS CINCO PILARES

Qualidade de vida é o termo que usamos para mensurar as condições de vida do ser humano. Existem vários métodos adotados e difundidos para esse fim. A Organização Mundial da Saúde desenvolveu um questionário composto por seis pilares: o físico, o psicológico, o do nível de independência, o das relações sociais, o do meio ambiente e aspectos religiosos. A ONU desenvolveu o Índice de Desenvolvimento Humano (IDH), medida que avalia as condições básicas de vida de uma sociedade, com ênfase nos elementos que podem ser comparados para a maior parte dos países do mundo. O blog “Click Ideal Equilíbrio” – Qualidade de Vida”, propõe outra abordagem – sem nenhuma pretensão […]

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