Emagrecer sem prejudicar suas defesas é uma tarefa importante e que o levará a resultado permanente e assertivo.
Geralmente a maioria das pessoas que querem emagrecer acabam se submetendo a dietas muitas vezes radicais, desequilibradas, com deficiências nutricionais e com isto ocorre um grande risco de enfraquecer o sistema imunológico.
Se não bastasse este fato, em paralelo há um aumento nos exercícios físicos, que gera um aumento de radicais livres e também debilita este sistema, principalmente nesta época do ano, início de inverno, onde há grandes oscilações de temperaturas, permanência em lugares mais fechados, enfim, tudo isto aliado ao fator stress diário (inclusive de estar fora do peso desejado).
Cuidado, o comprometimento da sua saúde e principalmente no seu sistema de defesa pode ser drástico. É lógico que as respostas são individuais.
ALIMENTOS QUE NÃO PODEM FALTAR NO SEU CARDÁPIO
Vitamina CFrutas cítricas e vegetais verde escuros: laranja, limão, acerola, kiwi, couve, brócolisVitamina AAbóbora, cenoura, manga, brócolis, fígado, damasco e batata doceVitamina EGérmen de trigo, óleo de soja, arroz, milho, nozes, gema de ovoVitamina DManteiga, óleos vegetais (girassol, milho, canola), gema de ovoSelênioCastanha do ParáZincoCarnes peixes, cereais integrais, feijões, nozesBioflavonoidesFrutas cítrica, vermelhas e vegetais verdes escuros, uvas, limão, espinafreLicopenoFrutas e legumes vermelhos, tomate, goiaba vermelha, caquiIsoflavonasSoja e derivadosCatequinasChá verde |
E mais…
Mel:
Contém flavonóides e compostos fenólicos, poderosos antioxidantes
Própolis:
Contém alto teor de flavonóides, com ação antimicrobiana, antiviral e antioxidante
Geléia Real:
Contêm todos os aminoácidos essenciais, vitaminas do complexo B, além de cálcio, cobre, ferro, fósforo, Vitaminas D, E C.
Alho:
Contém como substância ativa alicina que tem ação anti-infecciosa, anti-inflamatória.
