21 DICAS DE MOMENTOS FELIZES

Embora não haja uma resposta exata, é possível aumentar a duração de nossos momentos felizes ao longo do ano, do mês, do dia. Como? Simples, procurando encaixar pequenos prazeres entre as tarefas do cotidiano. Se você quer ser mais feliz e não sabe como, a lista a seguir poderá auxiliá-lo no exercício da felicidade pouco a pouco. Aproveite e acrescente outros itens não sitados, pois, acredito que lembrará de muitos outros. Resgatar músicas da época de adolescente; dançar sozinho em casa; assistir ao nascer do sol de vez em quando; jogar conversa fora com um amigo; comprar um livro novo; fazer amizades em lugares inusitados; visitar velhos conhecidos; andar de […]

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MAIS EXERCÍCIO E MENOS REMÉDIO

  Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento. Além dos benefícios já citados anteriormente pela atividade aeróbica existem também importantes benefícios do treinamento de força muscular no adulto e na terceira idade: 1-Melhora da velocidade de andar. 2-Melhora do equilíbrio. 3-Aumento do nível de atividade física espontânea. 4-Melhora da auto-eficácia. 5-Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea. 6-Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca. 7-Melhora da ingestão alimentar. 8-Diminuição da depressão. Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a […]

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EQUILÍBRIO E BOA ALIMENTAÇÃO

Quantas vezes você quis comer aquele último pedaço de bolo de chocolate, ou experimentar aquele vinho fino ou cerveja artesanal, mas teve que se controlar em prol da saúde? Pois saiba que não precisa abrir mão destes e de outros prazeres, basta ter equilíbrio e moderação, seguindo as dicas a seguir. Em primeiro lugar, saiba que consumir açúcares e gordura de maneira equilibrada pode até ser benéfico. Mas para isto, o indicado é ter uma dieta equilibrada, que contemple alimentos de todos os tipos, como verduras, legumes, grãos além de carboidratos e proteínas. Assim será possível ingerir todos os nutrientes que o seu corpo precisa. Outro fator de grande importância […]

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